Что мы знаем о кальции? Этот элемент идет под номером 20 в периодической системе Менделеева. Известно, что кальций необходим для нормального развития и функционирования костей и суставов, мышц и кровяных клеток. Нехватка кальция во время беременности может привести к возникновению опасных осложнений, и даже стать причиной пороков развития плода.
Биологическая роль
Значение кальция в организме человека сложно переоценить. На этот элемент приходится около 2 % общего веса тела. Известно, что кальций принимает участие в следующих важных процессах:
- Является основным строительным материалом для костей и зубов.
- Входит в состав крови, принимает участие в ее свертывании.
- Обнаруживается в составе клеточной и внеклеточной жидкости.
- Влияет на проницаемость сосудистых стенок, препятствует попаданию чужеродных агентов (вирусов, бактерий).
- Участвует в синтезе некоторых белков, гормонов и ферментов (в том числе инсулина).
- Принимает участие в аллергических и противовоспалительных реакциях.
- Влияет на синтез белка в мышечной ткани.
- Обеспечивает передачу нервных импульсов.
- Влияет на водно-солевой баланс, кислотно-щелочное равновесие и поддержание гомеостаза.
- Создает условия для стабильной работы сердца.
Учитывая, что кальций влияет на многие ключевые процессы в организме, не сложно предположить, что его нехватка или избыток однозначно скажутся на здоровье беременной женщины и состоянии плода.
Путь кальция в организме
В организм человека кальций поступает с продуктами питания. В кишечнике элемент всасывается в кровь. Процесс идет как в двенадцатиперстной кишке, так и в остальных отделах тонкого кишечника. Аккумулируется кальций в костной и хрящевой ткани (на 98 %). Под действием паратгормона клетки разрушаются, и кальций выходит в кровь. Человеку необходимо регулярно пополнять запасы этого элемента, иначе неизбежно возникнет гипокальциемия.
Норма кальция в крови – 2,5 ммоль/л. Способствуют усвоению кальция в кишечнике витамин D и лактоза. Мешают всасыванию животные жиры (в том числе жир коровьего молока) и пальмовое масло.
Роль кальция при беременности
Значение кальция во время гестации объясняется его биологической ролью в организме:
- Влияет на формирование хрящевой и костной ткани плода.
- Обеспечивает правильную закладку зубов.
- Влияет на развитие нервной системы.
- Регулирует сердечную деятельность.
- Обеспечивает нормальное формирование органов чувств, головного мозга, кожи, волос и ногтей.
Нехватка кальция особенно критична в I триместре, когда идет закладка органов и формирование всех систем организма плода. Дефицит этого элемента может привести к возникновению тяжелых пороков развития и выкидышу. Недостаточное поступление кальция во второй половине беременности увеличивает риск развития рахита у новорожденного.
Потребность в кальции во время беременности составляет 1500 мг в сутки. Эта дозировка не меняется на протяжении всего периода вынашивания плода. В ожидании малыша отмечается усиленное выделение кальция с мочой. Одновременно с этим идет активное всасывание макроэлемента из поступающей пищи. Все эти процессы гормонально обусловлены и направлены на поддержание гомеостаза минеральных элементов.
Через плаценту проникает около 300 мг кальция в сутки. Если малышу не хватает кальция, он будет брать его из запасов женщины, нарушая тем самым ее здоровье. Таким образом, нехватка кальция в первую очередь скажется на состоянии будущей мамы и только потом – на развитии плода (при выраженном дефиците этого элемента).
Продукты, богатые кальцием
При сбалансированном питании беременная женщина получает 80 % кальция с кисломолочными продуктами. Приоритет при этом следует отдавать обезжиренным продуктам – в них макроэлемент усваивается лучше. Оставшиеся 20 % приходятся на зерно, бобовые, некоторые фрукты и овощи, зелень и орехи.
Продукты, богатые кальцием:
- молоко;
- творог;
- твердый сыр;
- сметана;
- кефир;
- йогурт;
- овощи: капуста, сельдерей, салат, лук;
- бобовые (фасоль);
- фрукты: апельсины, яблоки;
- сухофрукты;
- орехи: миндаль и др.;
- семена тыквы, подсолнуха;
- хлеб;
- гречка;
- говядина;
- вяленая и отварная рыба.
Здоровой беременной женщине (при отсутствии тяжелой патологии почек и других органов) рекомендуется есть продукты, богатые кальцием, ежедневно. Этого вполне достаточно для того, чтобы обеспечить себя и малыша ценным макроэлементом. При наличии определенных проблем со здоровьем назначаются препараты кальция.
Примерный список продуктов на сутки:
- творог средней жирности – 200 г;
- кефир 1 % или 1,5 % – 200 мл;
- молоко – 200 мл (в том числе молоко, которое пошло на приготовление каши или иных блюд);
- сыр – 50 г.
Этот набор продуктов обеспечит 1200-1300 мг кальция, то есть практически суточную норму для будущей мамы. Оставшийся кальций женщина может получить с другой пищей.
Гипокальциемия при беременности
Нехватка кальция у женщины сопровождается появлением таких симптомов:
- судороги икроножных мышц;
- парестезии: чувство ползания мурашек, онемение конечностей и др.;
- боль в мышцах и костях;
- учащенное сердцебиение;
- повышение артериального давления;
- бессонница;
- раздражительность, тревожность;
- ломкость ногтей и волос.
Гипокальциемия угрожает и здоровью плода, замедляя его рост. Выраженный дефицит кальция приводит к нарушению закладки костной ткани и появлению пороков развития.
В последнее время проводится много исследований о влиянии гипокальциемии на течение беременности. Есть данные о том, что нехватка этого элемента увеличивает риск развития токсикоза на ранних сроках и гестоза на поздних. Также отмечена связь артериальной гипертензии и дефицита кальция. Точные механизмы этого явления пока не изучены, однако активно ведутся исследования в этом направлении.
Гиперкальциемия при беременности
Избыток кальция может возникнуть при нерациональном применении витаминных препаратов и БАДов. Подобное состояние возникает и при избыточном употреблении молока (более 4-х литров в сутки на протяжении нескольких лет).
- тошнота;
- рвота;
- снижение аппетита;
- сильная жажда;
- диарея;
- усиленное мочеиспускание;
- судороги.
Избыток кальция приводит к отложению его в костях и мышцах, что также нарушает нормальное развитие плода. Внутривенное ведение кальция в высоких дозах может привести к коме.
Препараты кальция
Существует несколько разновидностей лекарств и БАДов:
- средства, содержащие только кальций;
- комбинированные препараты, в состав которых входит кальций и витамин D;
- поливитамины с солями кальция в составе.
Во время беременности всем будущим мамам назначают поливитаминные комплексы. В составе всех известных средств для беременных женщин заявлен кальций:
Прием поливитаминов рекомендован с 12 недель. На ранних сроках витамины назначаются женщинам из группы риск (низкая масса тела, плохое питание, неблагоприятные бытовые и социальные условия и пр.). Дозировка кальция в поливитаминах такова, что не способна привести к передозировке этого элемента. Прием витаминов и рациональное питание в комплексе обеспечивают достаточное поступление в организм кальция и других полезных веществ.
Среди всех препаратов кальция особого вниманию заслуживают такие средства:
Применение этих лекарственных средств обязательно должно быть согласовано с врачом. Оптимальная дозировка – 1 таблетка 2 раза в день. При необходимости врач может увеличить или уменьшить дозу препарата. Женщинам из группы риска по развитию гипокальциемии рекомендуется принимать препараты кальция на всем протяжении беременности и грудного вскармливания.
Важные аспекты
Во время приема препаратов кальция следует учитывать некоторые важные моменты:
- Не рекомендуется принимать одновременно поливитамины и препараты кальция.
- Нельзя самостоятельно изменять дозировку препарата. Смена схемы лечения должна быть согласована с врачом.
- На фоне терапии нередко отмечаются побочные эффекты: запор, метеоризм, вздутие живота. Если неприятные ощущения не стихают и существенно мешают нормальной жизни, следует отменить препарат.
- Нарушение ритма сердца, сильное сердцебиение, головные боли, выраженная слабость – повод для отмены препарата и визита к врачу.
- При патологии почек необходим регулярный контроль кальция в моче (оценка скорости его выведения).
- При мочекаменной болезни прием препаратов кальция должен идти на фоне употребления большого количества жидкости (не менее 1,5 литров в сутки).
- Препараты кальция не следует принимать вместе с другими лекарствами (необходимо выждать не менее 2 часов).
- Не рекомендуется пить молоко в течение 2 часов после приема препарата – это замедляет всасывание кальция.
Беременным женщинам также следует прислушиваться к сигналам своего организма и есть ту пищу, которую требует тело. Зачастую желание отведать молока или сыра связано с дефицитом кальция. Сбалансированное питание – это один из ключевых моментов в профилактике гипокальциемии. При любых сомнениях не лишним будет посоветоваться с врачом.
За время беременности будущая мама сдает много анализов и проходит регулярные обследования, чтобы убедиться, что она и малыш здоровы. Одно из самых распространенных исследований — анализ на кальций при беременности, так как он играет важную роль в развитии и формировании плода. Какова норма элемента для будущих мам? Расскажет статья.
Кальций в крови: норма при беременности
Женщине, ждущей ребенка, необходимо обязательно правильно питаться, чтобы она и малыш не страдали от нехватки полезных элементов. Многие рекомендуют дополнительно принимать витамины, однако это не всегда целесообразно, ведь любые добавки назначают на основе анализов.
Женщин в положении часто волнуют правильные показатели кальция (Са). Нормальный уровень элемента в крови — от 2,15 до 2,5 ммоль/л. Недостаток или переизбыток кальция свидетельствует о том, что необходимо срочно привести его уровень в норму.
Почему так нужен кальций для беременных? Микроэлемент участвует в формировании нервной системы, опорно-двигательного аппарата и всех костей. Кроме того, кальций необходим для развития головного мозга и интеллекта плода.
Также микроэлемент влияет на:
- передачу нервных импульсов;
- работу сердечной мышцы;
- свертываемость крови;
- развитие гипофиза;
- формирование эндокринной системы;
- работу поджелудочной железы.
Будущей маме нужно получать около 1200 мг кальция в сутки: именно такая доза обеспечит нормальное развитие плода.
Важно употреблять кальций не только во время вынашивания малыша, но и в период лактации.
Для нормального развития ребенку необходимо 13 мг кальция в час. За период пребывания в утробе матери малыш накапливает около 25 г микроэлемента — именно такое количество предотвращает разные болезни, в том числе рахит.
Помимо этого, кальций необходим для нормального артериального давления матери, а также во избежание угрозы выкидыша во время беременности и кровотечения при родовой деятельности.
Признаки нехватки кальция в организме при беременности
Организм беременной женщины работает вдвое больше обычного, ведь он испытывает дополнительную нагрузку. Поэтому любое недомогание может свидетельствовать о том, что будущей маме нужно внимательнее следить за питанием и образом жизни.
Фото: Твой Малыш
Как узнать о недостатке кальция в организме беременной? Этот элемент накапливается в зубах и костях, а также в небольших дозах содержится в плазме крови.
Если ребенок получает недостаточное количество кальция вместе с пищей, он начинает использовать внутренние запасы матери. Именно поэтому беременные часто страдают из-за проблем с зубами: эмаль становится чрезмерно чувствительной, быстро появляется и распространяется кариес.
А еще будущие мамы жалуются на боль в ногах, спине, области таза. В 90% случаев эти недомогания возникают из-за недостатка кальция.
Также проявляются такие признаки нехватки элемента:
- частые судороги (особенно в ногах);
- повышенная утомляемость;
- обильное выпадение волос;
- ломкость и хрупкость ногтей;
- повышение артериального давления;
- расстройство сна;
- чрезмерная эмоциональность, плаксивость;
- постоянное чувство замерзания;
- нарушение сердечного ритма;
- кровоточивость десен.
Фото: Твой Малыш
Конечно же, по этим симптомам нельзя ставить диагноз, так как они возникают не только при недостатке кальция в организме беременной. Однако, если заметили у себя нечто подобное, рекомендуем сразу же сдать развернутый биохимический анализ крови.
Помните, что дефицит кальция может не проявляться достаточно долгое время, поэтому не пренебрегайте регулярными анализами.
Как восполнить кальций в организме при беременности
Итак, анализ показал, что кальция в организме недостаточно. Что делать в таком случае? Пить таблетки или попытаться восполнить недостачу с помощью продуктов питания?
Конечно же, ответить на этот вопрос может только врач. Но все же лучше отдать предпочтение натуральной пище, так как препараты кальция иногда провоцируют его переизбыток.
Если говорить о продуктах, содержащих кальций, то сразу же на ум приходит творог. Действительно, в 100 г кисломолочного лакомства содержится около 160 мг Са. Однако лидером по количеству кальция является вовсе не творог, а кунжут: в 100 г найдете около 970 мг Са. Поэтому, если нет противопоказаний, обязательно балуйте себя полезными семенами.
Кальций содержится во многих продуктах, но не всегда хорошо усваивается организмом. Например, в свекле и клубнике находится кислота, которая замедляет переработку микроэлемента и провоцирует его вымывание.
Хорошо и легко усваивается кальций для беременных в продуктах:
- орехах (особенно много в миндале);
- маке;
- молоке и молочных продуктах;
- твердом сыре;
- соевом сыре тофу;
- черном шоколаде;
- жирных сортах красной рыбы;
- шпинате;
- белой фасоли.
Будущим мамам стоит запомнить список этих продуктов и ввести их в свой регулярный рацион.
Чтобы кальций усваивался, ему необходим витамин Д3. Именно потому важно не только употреблять продукты, но и регулярно принимать солнечные ванны (без фанатизма — достаточно 20 минут в день).
Помните, что необходимо во всем соблюдать меру. За один прием пищи или таблеток усваивается лишь 500 мг кальция, поэтому не пытайтесь получить суточную норму сразу. Также переизбыток микроэлемента затрудняет роды — у малыша срастется родничок, и он не может пройти по родовым путям самостоятельно.
Регулярное употребление кальция в продуктах поможет вам всегда чувствовать себя хорошо и обеспечит правильное развитие малыша. Сдавайте анализы, питайтесь часто и правильно, а также прислушивайтесь к советам врача — тогда беременность пройдет легко и без осложнений.