Как определить недостаток магния у беременных

Как определить недостаток магния у беременных

Во время беременности организм женщины отвечает не только за собственное функционирование, но и за жизнедеятельность маленького существа внутри неё.

Именно в этот период резко возрастает потребность в различных витаминах и минералах, которые отвечают за нормальное развитие и рост плода. Особенно важную роль для здоровья мамы и малыша играет магний.

Почему магний так важен?

Исследования, проведенные российскими учеными, показали, что более 80% беременных женщин недополучают жизненно необходимый минерал. Привычный рацион питания не способен удовлетворить потребность женщины в магнии, ведь во время беременности она возрастает в 2-3 раза.

Магний участвует в синтезе белка и формировании костной ткани, регулирует мозговую деятельность, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, а также контролирует артериальное давление и работу нервной системы. Теперь вы понимаете, откуда у беременных берутся раздражительность, быстрая утомляемость, перемены настроения, нарушения сна?

На ранних сроках беременности минерал отвечает за передачу генетической информации от матери к ребенку, поэтому врачи рекомендуют принимать препараты магния с первых дней зачатия. Кроме того, этот компонент поддерживает функцию плаценты и имеет прямое отношение к внутриутробному питанию малыша.

Последствия дефицита магния

Дефицит магния может привести к различным негативным последствиям, как для мамы, так и для ребёнка. Аритмия, бессонница, перевозбуждение, повышение тонуса мышц (в том числе матки, что может стать причиной преждевременных родов), судороги и спазмы могут быть вызваны нехваткой минерала в организме беременной женщины.

Для малыша недостаток этого жизненно важного элемента может стать причиной порока сердца, суставов, развития аутизма, дислексии, девиантных форм поведения и других заболеваний.

Признаки недостатка магния

Первые симптомы дефицита магния – это покалывание в кончиках пальцев, учащенное сердцебиение, судороги в мышцах, мышечная боль. Беременные женщины часто сталкиваются с болезненными судорогами в ногах, которые могут возникать даже во сне. Это один из явных признаков нехватки магния в организме.

Головокружение, вялость, апатия также могут быть следствием недостатка этого минерального элемента. Серьёзный дефицит магния на поздних сроках беременности может привести к преэклампсии – состоянию, которое сопровождается повышенным артериальным давлением, отеками, сильными головными болями. Поэтому при первых же симптомах нехватки магния нужно обратиться к врачу.

Как избежать нарушения баланса магния?

Стоит сказать, что избыток магния также вреден для организма и приводит к различным заболеваниям. Поэтому принимать магнийсодержащие препараты следует только по назначению врача.

Так как во время беременности потребность в этом элементе возрастает на 20-30%, правильного и сбалансированного питания для восполнения суточной нормы может оказаться недостаточно. Однако естественный магний всё равно должен присутствовать в рационе будущей мамы.

Такие продукты, как коричневый рис, овсяная и гречневая крупа, бобовые, зелёные овощи, рыба, орехи, являются не только источником магния, но и других ценных витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья мамы и малыша.

Читайте также:
Adblock
detector