Беременность влечет за собой множество изменений в организме будущей матери, в том числе постоянные боли в суставах, которые могут быть связаны с различными факторами, такими как увеличение веса, изменение осанки и уровней гормонов. Боль в суставах, ощущение скованности и боли в бедрах, локтях, коленях, пальцах и лодыжках часто встречаются у беременных женщин. Но при этом будущие мамы, которые хорошо питаются и регулярно занимаются спортом, реже с подобными проблемами во время беременности. 1
Причины
Увеличение веса во время беременности может привести к нагрузке на суставы (в частности, на колени и пятки) из-за чего возникает боль – особенно при вынашивании первого ребенка, говорит Джозеф А. Салинас, доктор медицины, акушерка в клинике Келси-Сейболд в Хьюстоне. 2
Также сообщите своему врачу о любом увеличение веса из-за отеков, например, на лице или руках. В частности, важно немедленно обратиться к врачу, если вы заметите внезапный отек, особенно в ногах. Хотя умеренная отечность, особенно к концу дня не является чем-то необычным. 3
Яичники и плацента беременных женщин вырабатывают важный гормон, который называется релаксин. Этот гормон помогает подготовить мышцы таза и сухожилия к родам, растягивая и расслабляя их. Тем не мене это имеет свой побочный эффект и может ослабить связки вокруг всех суставов, увеличивая нагрузку и вызывая боль в бедре, а иногда и в пояснице. Учитывая ситуацию, регулярные плавные упражнения и йога могут помочь справиться с этой проблемой. Некоторые также рекомендуют пренатальный массаж, чтобы ослабить симптомы.
Туннельный синдром запястного канала возникает, когда чрезмерное накопление жидкости в организме вследствие беременности оказывает дополнительное давление, что приводит к боли и онемению запястья и кисти.
Многие пациенты находят, что движение или тряска и тренировка рук помогают облегчить боль.
Заболевания щитовидной железы, такие как гипертиреоз и гипотиреоз, относительно распространены во время беременности. Тем не менее гипотиреоз – это состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, что в дальнейшем приводит к увеличению веса. Дополнительный прирост в весе вызывает чрезмерное давление и боль в суставах. Врач должен внимательно следить за состоянием щитовидной железы и своевременно выписывать лекарства. 1
Небольшой процент женщин испытывает ишиас во время беременности, вызывающий распространяющуюся вниз боль в бедре, что связано обычно с межпозвоночной грыжейref 4 . Это может вызывать боль и покалывание / онемение в нижней части спины, ягодиц, колен, икр и лодыжек. Сон на боку с подушкой между ног может помочь облегчить симптомы. Выполнение легких упражнений, таких как йога с большим количеством растяжек, также может помочь.
По мере роста ребенка некоторые женщины также испытывают постепенно усиливающуюся боль в конце позвоночника. Давление развивающегося плода вызывает острую боль, которая обычно усиливается при запорах и в последние недели беременности, когда размер живота достигает своего пика. Можно попробовать назначенное слабительное средство от запора, чтобы облегчить ощущения. Другие средства включают сон на боку или поддержку живота подушками, чтобы снять нагрузку. Кроме того, бандаж для беременных может помочь облегчить боли в спине и животе в положении стоя. 1
Помимо боли в суставах из-за нормальных физических изменений во время беременности, она также может быть связана с артритом – состоянием, при котором суставы воспаляются. Некоторые женщины могут обнаружить, что его симптомы становятся сильнее при беременности; однако другие, наоборот, могут испытывать менее серьезные симптомы в этот период. 3
Поддержание здоровья организма с помощью тренировок и сбалансированного питания может помочь уменьшить степень этих болей во время беременности. Если вы не можете самостоятельно справиться с проблемой, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил лекарства или дополнительные обследования. 1
Лечение
- Регулярные упражнения помогают сохранять гибкость суставов. Лучше всего подходят упражнения с низкой нагрузкой на них, такие как ходьба и плавание.
- Тепло или холод:
- Попробуйте принять горячий душ или ванну.
- Используйте грелку или электрическое одеяло на суставы.
- Поместите пакет со льдом, завернутый в полотенце на болезненные участки.
- Массаж, как было показано, лечит боль в суставах, а также улучшает гибкость и расширяет диапазон движений и ходьбы.
- Иглоукалывание может помочь облегчить боль в суставах.
- Шины могут использоваться для облегчения, особенно в руках и коленях.
- Некоторые биодобавки могут также использоваться для устранения этой проблемы. Однако, чтобы предотвратить вредные воздействия, важно проконсультироваться с врачом или специалистом, прежде чем принимать их.
- Включение в рацион продуктов, богатых омега-3, и / или прием добавок с ними может помочь облегчить жесткость суставов.
- Уделите время отдыху, чтобы дать телу расслабиться. Упражнения, а также поднятие ног могут также помочь облегчить боль в коленях и лодыжках.
- Высокие каблуки создают нагрузку на лодыжки и ступни. Вместо этого старайтесь носить обувь, которая обеспечивает нормальную поддержку.
- Если боль в суставах мешает повседневной деятельности, не стесняйтесь обращаться за помощью.
ГЛК (гамма-линоленовая кислота) – это жирная кислота, которая используется для облегчения боли в суставах. Тем не менее ее не следует принимать во время беременности, так как она может вызвать преждевременные роды и создать риск для плода. Аналогично куркума, хотя и используется для облегчения боли в суставах, не должна применяться в период вынашивания ребенка.
Как лечить боль в суставах, если естественные методы не работают
Парацетамол является возможной альтернативой для облегчения этой проблемы. Но беременны вы или нет, важно пытаться ограничить дозировку и частоту, потому что чрезмерное использование лекарства связано с повреждением печени. Следует избегать успокаивающих мазей или кремов, которые содержат метилсалицилат.
Если натуральные средства и естественные методы не уменьшают боль, проконсультируйтесь с врачом о безопасных лекарствах, которые следует принимать во время беременности. Также важно поговорить с доктором, если вы принимали лекарства от артрита до беременности. Некоторые препараты небезопасно принимать в период вынашивания ребенка, и если вы что-то принимали от болей в суставах до беременности, возможно, врач выпишет вам другие лекарства. 3