Что делать при схватках и как уменьшить боль

Что делать при схватках и как уменьшить боль

Роды это серьезное жизненное испытание, но очень естественное и продуманное природой. Многие женщины бояться предстоящей боли и трудностей, связанных с этим событием. Для того, чтобы роды прошли успешно и не превратились в самое ужасное воспоминание желательно изучить способы, как помочь себе преодолеть боль при схватках. Самый длительный период родов это схватки, с ними связано больше всего опасений, страхов и переживаний. Как пройти период схваток с наименьшим негативом читайте далее.

Самое первое и самое главное — стараться расслабится всеми возможными способами, иначе за напряжением последует боль, а за ней страх и паника и все это превратиться в замкнутый круг.

Способы облегчения боли во время схваток

1. Первый способ обезболивания — позитивный настрой на роды

Для этого нужно понять причины, почему возникает боль, и как все работает.

Боль при родах естественна, так как сокращается матка, раскрывается шейка матки, растягиваются связки, ребенок давит на таз и органы, продвигается по родовым путям. Предположительно эта боль должна быть переносимой, природа дала нашему организму механизмы, которые ее облегчают (выделяются гормоны, за время беременности тело подготавливается к рождению ребенка). Если помогать организму и не мешать ему, то все должно пройти гладко, конечно не без труда и неприятных ощущений.

Но если женщина испытывает страх, ситуация с болью сильно усугубляется. При страхе или стрессе человек реагирует напряжением мышц, зажимом. Из-за этого мышцы быстро устают (а матка это большая мышца), матка плохо обеспечивается кровью и кислородом, вырабатывается адреналин, который снижает выработку гормонов облегчающих боль (эндорфины, окситоцин), родовая деятельность замедляется и может вообще прекратиться. Самое печальное, что ребенок это все тоже чувствует и переживает через кровь матери.

Важно помнить, что интенсивные схватки и соответственно болевые ощущения составляют около 30% первого родового периода, когда шейка раскрывается на 7 см. То есть, в теории реально больно будет под конец. К моменту, когда первый период родов переходит во второй, продолжительность схватки составляет одну минуту и более, промежутки между схватками — 3-5 минут. К тому же, боль усиливается постепенно, благодаря чему организм успевает адаптироваться.

Должно быть приблизительно так, но у каждого все индивидуально. Только зачем настраиваться на плохое, если можно настроится на успех. Мы слишком привыкли к информации, что роды это всегда ужасно больно, насмотрелись фильмов, наслушались страшных историй, а негатив всегда запоминается проще. Хотя я очень часто слышу от девочек, что они рожали легко и без особой боли, но это воспринимается скорее как исключение из правил. Есть много примеров среди диких племен, которые рожают и не замечают, хотя по анатомическому строению они такие же. Может все из-за того, что мы слишком отдалились от природы, от своего тела, поэтому так часто роды это страшно, больно, а не нормально, естественно.

Чтобы ускорить процесс продвижения ребенка, желательно ходить, стоять, сидеть на корточках, на фитболе, на стульчике — занимать вертикальное положение, чтобы сила тяжести помогала процессу. Часто советуют стоять, повиснув руками на ком-то или на чем-то. Если дискомфортно и боль усиливается, стоит поискать более удобное положение. Желательно не лежать.

3. Важно подготовить тело к родам
Это специальные упражнения, которые направлены больше на растягивание мышц и связок, увеличение гибкости всех нужных при родах суставов, особенно тазобедренного. С физическими упражнениями нужно быть очень аккуратными. Некоторые можно в первом триместре, но в третьем они принесут вред. Также советуют делать комплекс Кегеля для прокачки интимных мышц, чтобы избежать разрывов при родах

4. Самомассаж
Нужно кулаком растирать себе поясницу и передние тазовые кости для расслабления мышц и снятия боли. Можно использовать теннисный мячик, катать его по пояснице.

5. Переключение внимания
Важно помнить, что страдаете не только вы, но и прежде всего малыш, ему очень нужна ваша поддержка и самообладание. Он то как раз находится в самой зависимой позиции, если ему больно, то он не может сказать, поменять положение, подышать полной грудью.

6. Теплые и холодные компрессы
Прикладывать теплое к напряженным мышцам спины, промежности. Это может быть бутылка с теплой водой или полотенце. Прохладные компрессы прикладывают ко лбу, к лицу. Многие девочки советуют брать с собой термальную воду, она очень хорошо освежает, обрызгивая лицо.

8. Тренировки релаксации
Чтобы научаться расслаблять мышцы в нужный момент, желательно заранее потренироваться. Когда лежите в постели или что-то делаете, сосредоточьтесь на теле и внимательно посмотрите, какие мышцы сжаты и напряжены, особенно тщательно проверьте лицо, так как оно связано с маткой. Расслабьте все группы мышц. Ключевые слова — открыть, отпустить, расслабить, разогнуть, должны записаться на подкорке.

9. Музыка
Подберите плейлист с расслабляющей музыкой, которая будет успокаивать нервную систему.

10. Психологические техники
Этот вариант подойдет больше для тех, кто любит воображать и представлять.

Больше доверяйте своему телу, своей интуиции и природе. Пусть эти техники помогут вам справится с болью и повысить позитивный настрой.

Читайте также:
Adblock
detector