Где есть витамин в6 беременным

Где есть витамин в6 беременным


Витамин В6 (пиридоксин) чрезвычайно важен для организма. Он ускоряет процесс усвоения ненасыщенных жирных кислот. При дефиците витамина В6 у человека может развиться воспаление среднего уха.

Биологическая роль пиридоксина

Пиридоксин нормализует содержание глюкозы в крови. Витамин В6 помогает сохранить зрение при сахарном диабете. Вещество позволяет снизить концентрацию гликированного гемоглобина. Пиридоксин способствует разжижению крови, понижает кровяное давление. Вещество нормализует гормональный фон. Продукты, богатые витамином В6, нужно употреблять в пищу представительницам женского пола, принимающим оральные контрацептивы.

Пиридоксин облегчает состояние женщины при сильных болях, возникающих при менструации. Витамин В6 стимулирует выработку серотонина. Данный гормон поднимает настроение, заряжает позитивной энергией. Поэтому человек воспринимает происходящие в его жизни события в позитивном свете.

Пиридоксин обладает мочегонными свойствами. Он способствует выведению из организма лишней жидкости, устраняет отечность тканей, удаляет мешки под глазами. При регулярном применении витамина В6 уменьшается риск образования камней в почках. Пиридоксин повышает устойчивость к воздействию негативных факторов окружающей среды.

Более того, витамин В6 улучшает сократимость миокарда. Данное вещество помогает снизить содержание холестерина в организме. Оно используется и при лечении астмы. Пиридоксин уменьшает частоту астматических приступов у больного.

Витамин В6 помогает бороться со следующими патологиями:

  • токсикоз беременных;
  • псориаз;
  • атеросклероз;
  • анемия;
  • ожоги;
  • угревая сыпь;
  • экзема;
  • опоясывающий лишай;
  • заболевания нервной системы;
  • морская болезнь.

Значение витамина В6 в период беременности

Пиридоксин помогает беременной женщине справиться со стрессом и психологическими нагрузками. Без витамина В6 невозможна нормальная работа нервной системы. При дефиците пиридоксина во время беременности нарушается синтез гемоглобина. Это может привести к развитию анемии и кислородному голоданию плода.

Витамин В6 уменьшает проявления раннего токсикоза беременных. Он устраняет тошноту, помогает бороться с усталостью.

Содержание витамина В6 в продуктах питания

Довольно много пиридоксина содержится в картофеле: овощ рекомендуется запекать в духовке в фольге. Полезный витамин содержится и в следующих продуктах:

  • фундук;
  • грецкие орехи;
  • рис;
  • арахис;
  • помидоры;
  • капуста;
  • гречневая крупа;
  • отруби;
  • куриное мясо;
  • рыба.

Важно! При замораживании и консервировании овощей утрачивается огромное количество витамина В6. В белой муке и изготовленных из неё хлебобулочных изделий содержится только 20 % от того количество пиридоксина, которое содержится в неочищенной пшенице. При консервировании продуктов теряется приблизительно 60-75 % витамина В6.

При приготовление картофеля около 80 % витамина В6 остается в воде, в которой варился овощ. Эту воду рекомендуется добавлять в картофельное пюре. Орехи следует есть сырыми. Их можно добавлять в салаты. Это помогает улучшить вкус блюда. Мясо рекомендуется запекать в фольге или готовить в пароварке.

Причины и признаки дефицита пиридоксина

Дефицит витамина В6 провоцируется следующими факторами:

  • наличие серповидно-клеточной анемии;
  • гепатит;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • отравление ядовитыми веществами;
  • курение;
  • ухудшение функции желчных протоков;
  • наличие ревматоидного артрита;
  • цирроз печени.

Дефицит витамина В6 нередко возникает при беременности. Но в таком случае неприятные симптомы, как правило, выражены довольно слабо.

К основным признакам дефицита витамина В6 относятся:

  • общая слабость;
  • появление трещин на губах и возле рта;
  • тошнота;
  • появление болевых ощущений в районе живота.

При недостатке пиридоксина, вызванного патологическими процессами в организме, глюкоза намного медленнее поступает к клеткам головного мозга. При дефиците витамина В6 ухудшается настроение будущей матери: она становится подавленной и раздражительной.

При дефиците витамина В6 может появиться раздражение на щеках, в районе носогубной складки, на шее. Недостаток пиридоксина приводит к выпадению волос и ухудшению аппетита. У беременных женщин снижается иммунитет, может возникать конъюнктивит. При дефиците витамина В6 замедляется процесс заживления ожогов и других ран на теле.

Избыток пиридоксина в организме

При избыточном содержании витамина В6 возникают различные неврологические расстройства. Уменьшается содержание белка в организме, поэтому у человека могут появиться такие неблагоприятные симптомы, как спутанность сознания и головокружение. При избытке пиридоксина ухудшается сон, возникает чувство покалывания в области конечностей.

Препараты, содержащие витамин В6

От употребления препаратов, в составе которых содержится пиридоксин, рекомендуется отказаться при тяжёлом поражении печени или ишемической болезни сердца. При наличии у человека язвы желудка или хронических заболеваний двенадцатиперстной кишки нужно соблюдать осторожность при использовании витамина В6. При его применении может повыситься кислотность желудочного сока.

В некоторых случаях при использовании препаратов с витамином В6 возникают следующие побочные эффекты:

  • аллергическая сыпь;
  • диарея;
  • тошнота;
  • дискомфорт в области живота;
  • уменьшение количества грудного молока у кормящих матерей.

При превышении рекомендованной дозировки может возникнуть чувство онемения в районе конечностей. После выведения витамина В6 из организма состояние беременной женщины нормализуется.

Важно! Дефицит магния довольно опасен. Данное вещество принимает участие в передаче нервных импульсов. Дефицит магния наблюдается при стрессе, интенсивных умственных нагрузках, применении лекарственных отваров, обладающих мочегонными свойствами.

  • дигидрат лактата магния;
  • гидрохлорид пиридоксина;
  • вспомогательные вещества: каолин, сахароза, стеарат магния, повидон, диоксид кремния.

Беременным женщинам, страдающим сахарным диабетом, нужно применять лекарственное средство с осторожностью. Это обусловлено тем, что в препарате содержится сахароза. Магний с лёгкостью проникает в грудное молоко. Вследствие этого при грудном вскармливании рекомендуется отказаться от приема лекарства.

Витамином B6 называют группу соединений, обладающих схожей биологической активностью. Это пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин и их фосфаты. С наступлением беременности потребность организма женщины в этих веществах, то есть в витамине B6, возрастает.

Значение

Как и большинство других витаминов, витамин B6 участвует в процессах метаболизма. Он необходим для:

При беременности данный витамин назначают для устранения гестоза, а также токсикоза с частой тошнотой, рвотой.

Суточная норма, избыток и недостаток

Суточная норма витамина B6 при беременности составляет от 1,9 до 2,2 мг.

При недостаточном поступлении (гиповитаминозе) отмечаются:

  • интенсивное выпадение волос;
  • нарушения в работе нервной системы (судороги, депрессия, бессонница, тревожность, раздражительность);
  • трещины в уголках рта;
  • нарушение кровообращения, которое проявляется в онемении конечностей;
  • быстрая утомляемость и общая слабость.

Витамины группы В относятся к водорастворимым и в организме не накапливаются. Поэтому избыток витамина B6 при обычном питании маловероятен. Гипервитаминоз развивается при длительном приёме высоких доз (100 мг и более) витамина в синтетическом виде. Проявляется он в виде кожной аллергии, повышении кислотности в желудке, онемении, покалывании или потере чувствительности рук и ног.

Источники поступления

Некоторое количество витамина B6 образуется микрофлорой кишечника. При этом витамин легко получать с пищей, так как он содержится в разнообразных продуктах питания.

Источники растительного происхождения:

  • зерновые ростки, неочищенные зёрна злаков;
  • бобовые и соя;
  • фрукты — банан, лимон, апельсин, гранат, авокадо;
  • ягоды — черешня, клубника;
  • овощи — любая капуста, морковь, картофель, помидор, шпинат;
  • орехи — кедровый, фундук, грецкий.

Также витамин B6 содержится в продуктах животного происхождения: мясе (птица, телятина, свинина), молочных продуктах, яйцах, говяжьей и куриной печени, рыбе (скумбрия, тунец, сардина).

До 35% витамина теряется при кулинарной обработке (нагревании). А при варке картофеля в воду переходит до 90% витамина. Поэтому лучшим источником будут свежие растительные продукты — фрукты, овощи, ягоды, орехи, горох.

Кушаете ли вы пищу, содержащую витамин B6? Может быть вам назначали препараты с этим витамином?

Витамин В6 играет важную роль для ряда процессов метаболизма, а также для развития и функционирования нервной системы, главным образом, посредством участия в биосинтезе нейротрансмиттеров. Витамин В6 присутствует во многих продуктах питания, включая рыбу, мясо, мясо птицы, крахмалосодержащих овощах и нецитрусовых фруктах. Дефицит витамина В6 как таковой является редким явлением и чаще всего сопутствует дефициту других витаминов группы В.

Ранее предполагалось, что витамин В6 может играть роль в профилактике преэклампсии и, возможно, преждевременных родов. Последние обзоры научной литературы, однако, указывают на отсутствие достаточных данных о пользе или вреде планового дополнительного приема витамина В6 (пиридоксина) во время беременности, не считая того, что витамин В6 может в некоторой степени облегчать тошноту при беременности.

Беременным женщинам следует рекомендовать получать надлежащее питание, что наилучшим образом достигается соблюдением правильной сбалансированной диеты, и обращаться к руководству ВОЗ по здоровому питанию во время беременности, если есть такая возможность.

Прием витамина В6 (пиридоксина) во время беременности не рекомендуется как средство улучшения материнских и перинатальных исходов.

  • Влияние приема препаратов пиридоксина (витамина B6) во время беременности или родов на исходы для матери и новорожденного — Резюме на простом языке
    Salam RA, Zuberi NF, Bhutta ZA. Pyridoxine (vitamin B6) supplementation during pregnancy or labour for maternal and neonatal outcomes.
    Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 6. Art. No.: CD000179.
  • Краткая информация о данном систематическом обзоре

Реализация этого мероприятия не рекомендуется.

Читайте также:
Adblock
detector