Где содержится витамин с для беременных

Где содержится витамин с для беременных

Витамин С для беременных – насколько это актуально? Очевидно, что помимо классического набора витаминов и микроэлементов, будущей маме также необходим повышенный уровень витамина С.

Назначение витамина С

Насыщенный витамином С рацион

Становится ясным, что витамин С для беременных один из наиболее важных и существенных элементов построения будущего благополучия.

Его можно почерпнуть из следующих элементов питания:

  1. Свежие овощи и зелень, стоит отдельно упомянуть морскую капусту;
  2. Большое количество витамина содержится в красном болгарском перце;
  3. Цитрусовые — высокое количество витамина содержится в грейпфрутах, в меньшей степени это справедливо для апельсинов и мандаринов;
  4. Фрукты: бананы, киви, груши;
  5. Ягоды: клубника и смородина.

Теоретически необходимое количество витамина С можно получить из еды, другое дело, что подобным образом спроектированный рацион недостаточно калориен и приемлем для долгосрочного питания.

Витаминные комплексы

Дозировки

Формы

Витамин С для беременных доступен в нескольких формах. Это и здоровая натуральная пища, и поливитаминные комплексы и обыкновенное драже, которое по смешной цене можно купить в любой близлежащей аптеке. Но наверняка беременные не захотят принимать витамин С в виде драже или даже в виде уколов. Специально для этого случая придуманы шипучие растворимые витамины.

Вы можете выбрать любую доступную для вас форму приёма и самостоятельно регулировать дозировки. В случае с витамином С есть лишь одно простое правило: лучше больше, чем меньше – ведь он не оказывает никаких значимых побочных эффектов на организм, а его незаменимость в осеннее и зимнее время широко известна. К тому же теперь наглядно видно, насколько полезен витамин С для беременных.

Читайте также:
Adblock
detector