Как избавится от болей при родах

Как избавится от болей при родах

В ваших силах сделать этот процесс легче и быстрее.

Текст: Ксения Воронежцева · 27 апреля 2017

Для начала расскажу историю рождения сына. Дело было на 41-й неделе. Утром начались легкие покалывания – особого значения им не придала. Знаете, есть такие программы в Интернете, которые вычисляют, ложные у тебя схватки (их еще называют тренировочными) или настоящие. Так вот мне эта программа до последнего твердила: все не всерьез.

К вечеру рези стали чаще и сильнее. Для подстраховки поехала с мужем в роддом. В 10 вечера меня завели в палату, а уже спустя два часа на сдувшийся живот положили моего малыша.

Все прошло так быстро, а ведь я настраивалась на долгие роды, вспоминала рассказы мамы, которая мучилась 15 часов.

Конечно, за отдельную плату или бесплатно, но по показаниям вам могут сделать эпидуральную анестезию. Но действовать она начнет лишь спустя полчаса. Да и к моменту потуг ее действие проходит – рожать вы должны сами. К тому же у обезболивания есть много противопоказаний. Случаются и неприятные последствия. Например, боли в спине, которые могут закончиться на следующий день, а могут растянуться на месяц.

Поэтому для тех, кто настроился на естественные роды без анестезии, расскажу, что помогло мне облегчить сей нелегкий процесс.

2. Не бойтесь. Страх – он ведь и от неизвестности. Поэтому во время беременности читайте побольше книг про роды, ходите на курсы при женских консультациях. Конечно, в самый ответственный момент многое из этого вылетит из головы, но какая-то доля уверенности все же останется.

4. Постарайтесь расслабиться, как бы глупо это ни звучало. Так роды пройдут быстрее и легче. Врачи говорят: напрягаясь, мы мешаем шейке матки раскрыться, а она должна быть расслабленной. Поэтому при очередной схватке закройте глаза – это избавит от внешних раздражителей. Попробуйте улыбнуться, так вы расслабите мышцы лица.

5. Не кричите. Во-первых, это лишний стресс для малыша. Во-вторых, из-за криков вы лишний раз напрягаете мышцы. В-третьих, врачей это очень нервирует. Вам, конечно, в такой момент не до медиков, но, согласитесь, раздраженная акушерка вряд ли скрасит процесс родов.

6. Дышите. Это помогает расслабиться и насыщает кровь кислородом – то, что нужно сейчас малышу. Но делайте все правильно, а не как учат в американском кино. На экранах женщины, свернув губы трубочкой, дышат часто и резко. Так вас надолго не хватит, да и в родах не поможет. Старайтесь делать глубокий вдох и максимально длинный выдох, помогая шейке матки раскрыться. Не задерживайте дыхание. Я училась дыхательной технике по видео, которое даю ниже (смотрите с 10-й минуты). А когда ехала в роддом, дышала, глядя ролик на Ютубе.

7. Примите душ. Теплая вода расслабит и снизит спазмы. А если в родильной палате есть джакузи, то вам просто повезло. Главное, не забудьте взять с собой полотенце и резиновые тапочки.

9. Фитбол. Этот большой надувной мяч – просто спасение для женщин. Поинтересуйтесь, есть ли в вашем роддоме фитбол или возьмите его с собой. На нем можно немного попрыгать или просто посидеть, медленно и плавно двигая бедрами по кругу.

10. Массаж. Разомните плечи, шею, поясницу. В этом плане хороши партнерские роды. Тогда делать массаж самой себе не придется.

11. И последнее. Боль скоро пройдет и забудется. А вот о первой встрече с малышом вы будете помнить всю жизнь.

Читайте также:
Adblock
detector